Archiwum kategorii: Chronobiologia

Chronobiologia. Jak działa nasz zegar biologiczny? Film dokumentalny z 2013 i jego podsumowanie

Chronobiology – How our Body Clock Works reżyser: Sabine Kallwitz-Geißler dokument, Niemcy, 2013, 52 min. planeteplus.pl/dokument-chronobiologia-jak-dziala-nasz-zegar-biologiczny Więcej źródeł » google.pl/search?q=Chronobiologia+Jak+działa+nasz+zegar+biologiczny Podsumowanie wniosków z filmu Ogólne konkluzje Rewolucja przemysłowa zmieniła dotychczasowe życie człowieka, które było zgodne z jego naturalnym zegarem biologicznym – mobilność, zmiana stref czasowych i praca przez całą dobę. Godziny pracy nie pasują do… Czytaj dalej »

Zima. Zalecenia sezonowe. Warunki, zagrożenia, dieta i tryb życia.

Spis treści » Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe • Zagrożenia zdrowotne • Higiena i kosmetyka • Dieta, suplementacja i tryb życia • Zimowy jadłospis odpornościowy • Ciekawostki • « JESIEŃ | WIOSNA » 22 grudnia → 20 marca Zimowe warunki środowiskowe & wewnątrzustrojowe najkrótsze dni, najdłuższe noce → minimalna ilość słońca → minimalna ekspozycja na światło słoneczne → najniższaCzytaj dalej »

Jesień. Zalecenia sezonowe. Warunki, zagrożenia, dieta i tryb życia.

Spis treści » Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe • Zagrożenia zdrowotne • Dieta, suplementacja i tryb życia • Ciekawostki • « LATO | ZIMA » 23 września → 21 grudnia Jesienne warunki środowiskowe & wewnątrzustrojowe krótsze (i/lub zachmurzone) dni, dłuższe noce → zmniejszająca się ilość słońca → mniejsza ekspozycja na światło słoneczne → malejąca produkcjaCzytaj dalej »

Lato. Zalecenia sezonowe. Warunki, zagrożenia, dieta i tryb życia.

Spis treści » Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe • Zagrożenia zdrowotne • Dieta, suplementacja i tryb życia • Ciekawostki • « WIOSNA | JESIEŃ » 22 czerwca → 22 września Letnie warunki środowiskowe & wewnątrzustrojowe najdłuższe dni, najkrótsze noce → maksymalna ilość słońca → wysoka ekspozycja na światło słoneczne → najwyższa produkcja witaminy D →Czytaj dalej »

Wiosna. Zalecenia sezonowe. Warunki, zagrożenia, dieta i tryb życia.

Spis treści » Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe • Zagrożenia zdrowotne • Dieta, suplementacja i tryb życia • Ciekawostki • « ZIMA | LATO » 21 marca → 21 czerwca Wiosenne warunki środowiskowe & wewnątrzustrojowe dłuższe dni, krótsze noce → zwiększająca się ilość słońca → większa ekspozycja na światło słoneczne → rosnąca produkcja witaminy D →Czytaj dalej »

Warzywa nieskrobiowe

Warzywa nieskrobiowe są zalecane na kolację przez chronobiologię oraz cukrzykom jako dozwolona grupa żywieniowa, ponieważ nie wywołują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Natomiast zastąpienie w jadłospisie warzyw skrobiowych nieskrobiowymi sprzyja odchudzaniu np. zamiast ziemniaków lub ryżu, brokuły. Warzywa nieskrobiowe są zdrowsze od warzyw skrobiowych i bezpieczniejsze w dużych porcjach (brakCzytaj dalej »

Warzywa skrobiowe

Kompleksowa prezentacja zagadnienia wymaga zrozumienia pewnych różnic. Klasyfikacja węglowodanów opiera się na budowie strukturalnej, która determinuje szybkości ich rozkładania w przewodzie pokarmowym: • Węglowodany proste (krótkołańcuchowe) są ‚złe’. Wyjątkiem jest ich spożywanie bezpośrednio przed wysiłkiem fizycznym, treningiem. Są szybko rozkładane, szybko przechodzą do krwi i szybko dostarczają energii. Jednak, gdyCzytaj dalej »

Rytmy sezonowe. Tygodniowe, miesięczne, roczne i… życiowe

Spis treści » Rytmy roczne • Wiosna • Lato • Jesień • Zima • Okres narodzin a zdrowie • Rytmy miesięczne • Rytmy tygodniowe • Rytmy życia • Dzieciństwo • Dorosłość • Starość Tak samo jak rytmy dzienne, rytmy sezonowe mogą mieć charakter pozytywny lub negatywny i określają czas szczytowego występowania danego zjawiska. Wewnątrzustrojowe systemy… Czytaj dalej »

Chronodzień & powiadomienia. Przykład optymalny

Każdy jest inny, więc każdy potrzebuje innych priorytetów i innych powiadomień, które należy wybrać z już dodanych zdarzeń w Chronobiologicznym Kalendarzu Zdrowia albo dodać nowe, zindywidualizowane wg chronozasad. Sprawdź jak powinien wyglądać dzień zgodny z naturalnym rytmem biologicznym człowieka. Optymalny przykład chronodnia Poniższy przykład został opracowany na podstawie doby typowego człowieka, czyli aktywność dzienna w… Czytaj dalej »

Generalne reguły chronoodżywiania

Chronożywienie, chronoodżywianie. Geneza powstania. Źródła za twórcę chronobiologii odżywiania (chronoodżywianie) najczęściej podają Alain’a Delabos’a, specjalistę ds. żywienia, dyrektora naczelnego Europejskiego Instytutu ds. Badań nad Żywieniem (IREN) i nauczyciela akademickiego na wydziale farmacji w Dijon. Pojawia się również postać innego Francuza, lekarza Luc’a Hourdeguin’a, który swoje chronoodkrycia oparł o popularną chińską teorię jing jang (dwie przeciwstawne… Czytaj dalej »