Archiwum kategorii: Chronobiologia

Aktywność fizyczna & żywienie na tle chronobiologii

Według chronobiologii istnieją 2 optymalne momenty na przestrzeni doby do podjęcia treningu fizycznego. Poranek to najlepszy czas na lekką aktywność typu aerobowego, cardio. Natomiast popołudnie stwarza optymalne warunki dla intensywnego treningu siłowego. 1. Poranek (5-9)  Wraz ze wzrostem poziomu hormonów płciowych – estrogenu u kobiet i testosteronu u mężczyzn – wzrasta ochota na poranny seks, który… Czytaj dalej »

Noc & Sen. Przygotowanie. Trawienie, stan organizmu i…

Spis treści » Przed snem… » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby • « WIECZÓR & KOLACJA | PORANEK & ŚNIADANIE » 22:00 → 6:00 Wstępna charakterystyka nocy i snu ciemność aktywizuje szyszynkę do produkcji melatoniny sen aktywizuje przysadkę mózgową do produkcji hormonu wzrostu poziom glukozy we krwi jest stosunkowo stabilny wysoki poziomCzytaj dalej »

Wieczór & Kolacja. Trawienie, stan organizmu…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Leki & Choroby » Kolacja • « POPOŁUDNIE, OBIAD & PODWIECZOREK | NOC & SEN » 18:00 → 22:00 TRAWIENIE 18 | Przemiana materii zaczyna zwalniać, poziom enzymów trawiennych maleje, substancje odżywcze zostają magazynowane do nocnej regeneracji organizmu, także tłuszcz. 18-20 | Ostatni moment na zdrową, lekkostrawną kolację, która nieCzytaj dalej »

Popołudnie, Obiad & Podwieczorek. Trawienie i stan organizmu…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby » Obiad, Drugie śniadanie » Podwieczorek • « PRZEDPOŁUDNIE | WIECZÓR & KOLACJA » 12:00 → 18:00 TRAWIENIE 12-14 | Proteinazy (proteazy) trawiące białka wykazują największą aktywność. Dodatkowo stężenie kortyzolu rośnie trzeci raz (ale słabiej niż wcześniej) więc trawienie jest ułatwione i pojawia się głód.Czytaj dalej »

Przedpołudnie. Trawienie i stan organizmu…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby • « PORANEK & ŚNIADANIE | POPOŁUDNIE, OBIAD & PODWIECZOREK » 9:00 → 12:00 TRAWIENIE 10 | Czas na przekąskę w postaci owocu, jogurtu, sałatki. Przedpołudnie to najwyższa wchłanialność selenu i żelaza (kontynuacja poranka) STAN ORGANIZMU 9-11 | Pamięć jest najbardziej sprawna.Czytaj dalej »

Poranek & Śniadanie. Trawienie, stan organizmu i najlepszy czas na…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby » Najlepszy czas na… » Śniadanie • « NOC & SEN | PRZEDPOŁUDNIE » 6:00 → 9:00 Wstępna charakterystyka dnia i aktywności światło powoduje, że neurony SCN produkują substancje hamujące pracę szyszynki szyszynka odpowiadająca za sen kończy swoją nocną aktywność i spada poziom melatoniny doCzytaj dalej »