Archiwum podkategorii: dobowe zalecenia zdrowotne

Chronodzień & powiadomienia. Przykład optymalny

Każdy jest inny, więc każdy potrzebuje innych priorytetów i innych powiadomień, które należy wybrać z już dodanych zdarzeń w Chronobiologicznym Kalendarzu Zdrowia albo dodać nowe, zindywidualizowane wg chronozasad. Sprawdź jak powinien wyglądać dzień zgodny z naturalnym rytmem biologicznym człowieka. Optymalny przykład chronodnia Poniższy przykład został opracowany na podstawie doby typowego człowieka, czyli aktywność dzienna w… Czytaj dalej »

Noc & Sen. Przygotowanie. Trawienie, stan organizmu i…

Spis treści » Przed snem… » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby • « WIECZÓR & KOLACJA | PORANEK & ŚNIADANIE » 22:00 → 6:00 Wstępna charakterystyka nocy i snu ciemność aktywizuje szyszynkę do produkcji melatoniny sen aktywizuje przysadkę mózgową do produkcji hormonu wzrostu poziom glukozy we krwi jest stosunkowo stabilny wysoki poziomCzytaj dalej »

Wieczór & Kolacja. Trawienie, stan organizmu…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Leki & Choroby » Kolacja • « POPOŁUDNIE, OBIAD & PODWIECZOREK | NOC & SEN » 18:00 → 22:00 TRAWIENIE 18 | Przemiana materii zaczyna zwalniać, poziom enzymów trawiennych maleje, substancje odżywcze zostają magazynowane do nocnej regeneracji organizmu, także tłuszcz. 18-20 | Ostatni moment na zdrową, lekkostrawną kolację, która nieCzytaj dalej »

Popołudnie, Obiad & Podwieczorek. Trawienie i stan organizmu…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby » Obiad, Drugie śniadanie » Podwieczorek • « PRZEDPOŁUDNIE | WIECZÓR & KOLACJA » 12:00 → 18:00 TRAWIENIE 12-14 | Proteinazy (proteazy) trawiące białka wykazują największą aktywność. Dodatkowo stężenie kortyzolu rośnie trzeci raz (ale słabiej niż wcześniej) więc trawienie jest ułatwione i pojawia się głód.Czytaj dalej »

Przedpołudnie. Trawienie i stan organizmu…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby • « PORANEK & ŚNIADANIE | POPOŁUDNIE, OBIAD & PODWIECZOREK » 9:00 → 12:00 TRAWIENIE 10 | Czas na przekąskę w postaci owocu, jogurtu, sałatki. Przedpołudnie to najwyższa wchłanialność selenu i żelaza (kontynuacja poranka) STAN ORGANIZMU 9-11 | Pamięć jest najbardziej sprawna.Czytaj dalej »

Poranek & Śniadanie. Trawienie, stan organizmu i najlepszy czas na…

Spis treści » Trawienie » Stan organizmu » Krew & Serce » Leki & Choroby » Najlepszy czas na… » Śniadanie • « NOC & SEN | PRZEDPOŁUDNIE » 6:00 → 9:00 Wstępna charakterystyka dnia i aktywności światło powoduje, że neurony SCN produkują substancje hamujące pracę szyszynki szyszynka odpowiadająca za sen kończy swoją nocną aktywność i spada poziom melatoniny doCzytaj dalej »