Spis treści » Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe • Zagrożenia zdrowotne • Dieta, suplementacja i tryb życia • Ciekawostki • « LATO | ZIMA »
23 września → 21 grudnia
Jesienne warunki środowiskowe & wewnątrzustrojowe
- krótsze (i/lub zachmurzone) dni, dłuższe noce → zmniejszająca się ilość słońca → mniejsza ekspozycja na światło słoneczne → malejąca produkcja witaminy D → malejący poziom hormonów kontrolujących metabolizm → rosnący poziom melatoniny
- warunki pogodowe niezachęcające do aktywności na świeżym powietrzu
- malejąca szeroka dostępność świeżych owoców i warzyw
Efekt →
- spadek formy psycho-fizycznej
- stan organizmu sprzyjający zaburzeniom emocji
- obniżająca się odporność immunologiczna
Jesienne zagrożenia
- większa podatność na różne infekcje, zapalenia, grypę i przeziębienia – wskazane wzmacnianie odporności
- nieuzasadnione uczucie senności i zmęczenia
- wzrost występowania depresji sezonowej (jesiennej) – tzw. choroba krótkiego dnia – wskazane metody antydepresyjne po pierwszych objawach
- (okres jesienno-zimowy) wzrost liczby zaostrzeń choroby wrzodowej żołądka – w takim przypadku wskazane sposoby leczniczo-profilaktyczne
- (od wczesnej wiosny do jesieni) zagrożenie kleszczami – wskazana profilaktyka szczególnie przed wyjściem do lasu
- (od kwietnia do października) wysokie stężenie pyłków roślinnych w powietrzu, które mogą drażnić alergików i wywoływać objawy np. katar sienny
Dieta, suplementacja & tryb życia jesienią
• Jesień (i wiosna) to najlepszy moment na stosowanie głodówki oczyszczającej, ponieważ post zwiększa odporność.
• Jesień (i wiosna) to dwie najlepsze pory roku do przeprowadzenia kompleksowej kuracji oczyszczającej cały organizm w przypadku realizacji zalecanego minimum, czyli detoksykacja 2x w roku. Takie oczyszczanie jest zalecane wszystkim, szczególnie alergikom – łagodzi i eliminuje objawy.
• W przypadku regularnego odtruwania innych narządów co sezon, jesień to najlepszy czas na oczyszczanie i regeneracje płuc, wówczas dietę i tryb życia należy zmodyfikować wg wskazówek z ostatniego linku – najważniejsze w skrócie:
Inhalacje, głębokie oddychanie wywoływane długo trwającymi ćwiczeniami wydolnościowymi, ćwiczenia oddechowe, dwustronne ogrzewanie klatki piersiowej, codzienne polewanie zimną wodą (po kąpieli).
Szczególnie wskazane warzywa, owoce i zioła to cebula, czosnek, chrzan, marchew, podbiał, dziewanna, rozmaryn, tymianek, pieprz cayenne, imbir, korzeń omanu, owoce dzikiej róży, ananas, awokado, zielona herbata, ciepłe mleko z rozgniecionym ząbkiem czosnku (dla tolerujących krowie mleko)
• Jesienny jadłospis odpornościowy
– Olej kokosowy w 50% zawiera kwas laurynowy o silnym działaniu antybakteryjnym i proodpornościowym. Nadaje się do obróbki cieplnej.
– Odżywcze produkty pszczele, szczególnie pyłek kwiatowy, czyli naturalna multiwitamina.
– Samodzielnie hodowane kiełki stanowią wyjątkowo wartościowy pokarm, a w okresie jesiennym są doskonałą alternatywą dla malejącej dostępności świeżych owoców i warzyw. Sok z kiełków z wyciskarki wolnoobrotowej również jest możliwy, ale jednocześnie mało smaczny 😉 Dobrym rozwiązaniem jest wzmacnianie innych soków tylko garścią kiełków.
– Suplementacja omegą-3 (poprawa samopoczucia i wzmocnienie odporności) w okresie jesiennym powinna polegać na przyjmowaniu tranu, który dodatkowo dzięki zawartości witaminy D będzie uzupełniał jej ewentualne niedobory wynikające z deficytu słońca.
– Jesień (i wiosna) to najlepszy czas na pobudzającą terapie żeńszeniową. Najkorzystniejsze jest żucie – im dłużej tym lepiej – i połykanie korzenia, dlatego może stanowić zdrowszą alternatywę dla gum do żucia. Żeń-szeń jest zalecany przez cały rok – wiosna i jesień to realizacja minimum w postaci 2 terapii z 30g na 1 kurację.
– Jesienna sokoterapia z wykorzystaniem wyciskarki wolnoobrotowej jest zalecana m.in. z powodu podaży…
- …enzymów, które wspomagają procesy trawienne (pić przed posiłkiem)
- …łatwoprzyswajalnych składników odżywczych wspierających odporność organizmu
- …substancji wspierających detoksykacje – dotyczy m.in. soków zielonych (chlorofil) oraz z czerwonego buraka i czarnej rzepy
– Początek grudnia to jeden z najlepszych momentów na rozpoczęcie ziołowej kuracji wzmacniającej wątrobę np. ostropestem plamistym (odczuwalne efekty stosowania ziół wymagają codziennej kilkutygodniowej suplementacji!) z kilku powodów:
- poprawione trawienie przed świątecznym jedzeniem → można więcej zjeść i mniejsze są skutki przesadnego obżarstwa
- poprawiona funkcja odtruwająca wątroby przed 'toksycznym sylwestrem’ (z alkoholem i używkami) → lżejsze skutki sylwestrowej nocy w nowym roku
- przygotowanie wątroby do wiosennego oczyszczania (szczególnie zalecane przed stosunkowo agresywnym oczyszczaniem oliwą)
• Ruch na świeżym powietrzu jest wskazany mimo pogody. Minimum to 3x w tygodniu 30 minutowy żwawy spacer.
• Jesień (i zima) to optymalny czas na pobyt (2-3 tygodnie) w górach dla osób mieszkających na równinach. Zmiana klimatu stymuluje układ immunologiczny tzw. hartowanie klimatyczne. Sposób szczególnie korzystny dla dzieci.
• [Dla szczepiących się] Przełom września i listopada oraz wczesna wiosna to zazwyczaj okres szczepień przeciwgrypowych.
Jesienne ciekawostki
• Pacjenci z nowotworem zdiagnozowanym latem i jesienią żyją dłużej niż ci, którzy rozpoczęli terapię zimą! Za główną przyczynę podaje się sezonowo zwiększoną produkcję witaminy D, którą podejrzewa się o działanie hamujące rozwój guzów (wg Chronoterapia antynowotworowa).
Coś podejrzewasz??? Badania lepiej zrobić TERAZ!!!
• Dzieci urodzone…
…między wrześniem a grudniem wykazują większą tendencje do zaburzeń lękowych.
Za bezpośrednią przyczynę powyższej zależności uważa się pory roku podczas których trwa ciąża i ich inne oddziaływanie na rozwój płodu, co najczęściej jest uzasadniane na 2 sposoby:
- ciężarna miała kontakt z niską temperaturą, a noworodek po narodzinach z zimnym, świeżym powietrzem, co jest typem hartowania dla młodego organizmu LUB
- niedobór światła słonecznego wywołuje w organizmie matki nadmiar melatoniny, co prawdopodobnie wpływa na układ nerwowy dziecka w kluczowych etapach rozwoju.
