Lista zdarzeń tworzących Chronobiologiczny Kalendarz Zdrowia i opis ich konfiguracji
Spis treści » Zdarzenia dodawane corocznie • Zdarzenia sezonowe • Zdarzenia okołodobowe
Poniższy materiał stanowi swoisty transkrypt tekstowo-konfiguracyjny Kalendarza Zdrowia ChronoLife.eu, dzięki któremu można łatwo przejrzeć dodane wydarzenia.
ZDARZENIA, KTÓRE TRZEBA DODAWAĆ CO ROK!
Specyficzny cykl tych zdarzeń uniemożliwia ich stałe dodanie do kalendarza. Trzeba je dodawać każdego roku. Jeśli znasz sposób konfiguracji rozwiązującej ten problem, zostaw komentarz poniżej lub napisz do mnie.
Dzień oczyszczania wątroby oliwą (3 tyg. = 5 płukań)
28/3/ cały dzień powtarzaj: Co 3 tygodni(e) w piątek, do 21 czerwca
Plan 3tygodniowego cyklu oczyszczania wątroby oliwą. Piątek (piątek i sobota w domu!), co 3 tygodnie (przerwa dla odbudowy flory jelit) to w okresie wiosennym 5 procedur oliwnych. Nie oczyszczać wątroby w nów księżyca! Więcej » Oczyszczanie wątroby oliwą
Dzień oczyszczania wątroby oliwą (2 tyg. = 7 płukań)
21/3/ cały dzień powtarzaj: Co 2 tygodni(e) w piątek, do 21 czerwca
Plan 2tygodniowego cyklu oczyszczania wątroby oliwą. Piątek (piątek i sobota w domu!), co 2 tygodnie (przerwa dla odbudowy flory jelit) to w okresie wiosennym 7 procedur oliwnych. Nie oczyszczać wątroby w nów księżyca! Więcej » Oczyszczanie wątroby oliwą
WYSOKIE RYZYKO UDARU MÓZGU
22/6/ cały dzień powtarzaj: Co tydzień w poniedziałek, sobota, do 22 wrzesień
Udary mózgu najczęściej zdarzają się w nocy i w pierwszej części dnia (do godziny 14). Ich cykliczność tygodniowa i sezonowa to odpowiednio największe ryzyko w sobotni wieczór i poniedziałkowy ranek oraz latem.
Więcej » Chronobiologia ciśnienia tętniczego
WYSOKIE RYZYKO ZAWAŁU SERCA
22/12/ cały dzień powtarzaj: Co tydzień w poniedziałek, do 20 marca
Zawał serca wykazuje cykliczność okołodobową, tygodniową i sezonową. Odpowiednio, jest 3x częstszy rano niż późnym wieczorem, ze szczytem w poniedziałek i w okresie zimowym.
Dlatego warto oszczędzać siły w szkole i pracy, co dotyczy szczególnie nadciśnieniowców!
Więcej » Chronobiologia ciśnienia tętniczego
ZDARZENIA SEZONOWE, COROCZNE
• WIOSNA (Przebudzenie) Oczyszczanie wątroby & wzmacnianie płuc
21/3/ cały dzień 21/6/ corocznie w marzec 21
Wiosenne zalecenia zdrowotne. Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe, zagrożenia, dieta, suplementacja i tryb życia.
Więcej » ChronoWiosna
Profilaktycznie wystarczą 1-2 zabiegi oczyszczające organizm wiosną i jednorazowe powtórzenie latem lub zimą.
Więcej » Oczyszczanie organizmu
Oczyszczanie lub regenerację organów najlepiej przeprowadzać podczas ich wzmożonej aktywności, czyli…
…wątrobę wiosną, przy czym ten organ najkorzystniej oczyszczać w pełnię księżyca i po, nie w nów! Przyciąganie i odpychanie cząsteczek przez księżyc.
Więcej » Oczyszczanie i regeneracja wątroby
…serce latem
…nerki zimą
…płuca jesienią
…żołądek na przełomie pór roku.
Profilaktycznie należy wzmacniać swoje słabe organy podczas okresów ich obniżonej aktywności, czyli…
…płuca wiosną
Więcej » Wzmacnianie i oczyszczanie płuc
…serce zimą
…nerki latem.
Nie wolno wzmacniać narządów silnych z natury, co może pogłębiać brak równowagi – osłabiać przeciwległe słabe np. stymulując nerki zimą obciąża się serce i odwrotnie, stymulując serce latem osłabia się niewydolne nerki.
Ta sama zależność dotyczy wątroby i płuc.
Przygotowanie do oczyszczania wątroby (cykl 3tygodniowy = 5 płukań)
21/3/ cały dzień 27/3/ corocznie w marzec 21
Zalecane minimum, czyli tydzień przygotowujący do oczyszczania wątroby oliwą w cyklu 3tygodniowym, a w nim m.in. odrobaczanie, rozmiękczanie, oczyszczanie jelit i nerek oraz lekka dieta.
Więcej » Przygotowanie do oczyszczania wątroby oliwą
Przygotowanie do oczyszczania wątroby (cykl 2tygodniowy = 7 płukań)
14/3/ cały dzień 20/3/ corocznie w marzec 14
Zalecane minimum, czyli tydzień przygotowujący do oczyszczania wątroby oliwą w cyklu codwutygodniowym, a w nim m.in. odrobaczanie, rozmiękczanie, oczyszczanie jelit i nerek oraz lekka dieta.
Więcej » Przygotowanie do oczyszczania wątroby
Omega3 = OLEJ LNIANY (lub siemię lniane)
21/3/ cały dzień 31/8/ corocznie w marzec 21
Olej lniany źródłem omegi-3 wiosną i latem!
W przeciwieństwie do tranu, olej lniany nie zawiera witaminy D, która powstaje w towarzystwie słońca, dlatego jej podaż jest zbędna w słoneczne pory roku.
Zamiast oleju można spożywać siemię lniane w całości lub świeżo zmielone.
Więcej » ChronoNiezbędnik – Omega-3 • ChronoWiosna • ChronoLato
• LATO (Wysoka aktywność) Wzmacnianie nerek & serca
22/6/ cały dzień 22/9/ corocznie w czerwiec 22
Letnie zalecenia zdrowotne. Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe, zagrożenia, dieta, suplementacja i tryb życia.
Więcej » ChronoLato
Profilaktycznie wystarczą 1-2 zabiegi oczyszczające organizm wiosną i jednorazowe powtórzenie latem lub zimą.
Więcej » Oczyszczanie organizmu
Profilaktycznie należy wzmacniać swoje słabe organy podczas okresów ich obniżonej aktywności, czyli…
…nerki latem
Więcej » Oczyszczanie i wzmacnianie nerek
…płuca wiosną
…serce zimą.
Oczyszczanie lub regenerację organów najlepiej przeprowadzać podczas ich wzmożonej aktywności, czyli…
…serce latem
Więcej » Regeneracja & wzmocnienie serca
…wątrobę wiosną
…nerki zimą
…płuca jesienią
żołądek na przełomie pór roku.
Nie wolno wzmacniać narządów silnych z natury, co może pogłębiać brak równowagi – osłabiać przeciwległe słabe np. stymulując nerki zimą obciąża się serce i odwrotnie, stymulując serce latem osłabia się niewydolne nerki. Ta sama zależność dotyczy wątroby i płuc.
Ciepła kąpiel na nerki
22/6/ 17:00 21:00 22/9/ corocznie w czerwiec 22
Najlepszy czas na ciepłą kąpiel oczyszczającą nerki. Nerki między 17 a 19 osiągają szczyt aktywności. Uwaga! Szklanka wody przed kąpielą obniża ciśnienie krwi.
Więcej » Dobowa aktywność organów.
Dlatego między godziną 17 a 21 najczęściej wychodzą kamienie nerkowe. Jest to idealna pora na ciepłą kąpiel, która rozszerzy drogi moczowe. Szczególnie ważne podczas procesu oczyszczania nerek!
Więcej » Oczyszczanie nerek
Omega3 = TRAN (lub ryby)
1/9/ cały dzień 20/3/ corocznie w wrzesień 1
Tran źródłem omegi-3 jesienią i zimą! Tran oprócz poprawy samopoczucia, odporności i funkcji serca, dodatkowo jest źródłem witaminy D powstającej przy udziale promieni słonecznych.
Krótsze dni jesienno-zimowe sprzyjają jej niedoborom, dlatego suplementacja omegą-3 w postaci tranu późnym latem, jesienią i zimą jest korzystniejsza niż np. olejem lnianym.
Rozpoczęcie przyjmowania tranu już we wrześniu lepiej zabezpieczy organizm przed wówczas trwającym wzrostem infekcji grypowych.
Więcej » ChronoNiezbędnik – Omega-3 • ChronoLato • ChronoJesień • ChronoZima
• JESIEŃ (Spadek formy) Oczyszczanie i regeneracja płuc
23/9/ cały dzień 21/12/ corocznie w wrzesień 23
Jesienne zalecenia zdrowotne. Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe, zagrożenia, dieta, suplementacja i tryb życia.
Więcej » ChronoJesień
Oczyszczanie lub regenerację organów najlepiej przeprowadzać podczas ich wzmożonej aktywności, czyli…
…płuca jesienią
Więcej » Oczyszczanie płuc
…serce latem
…wątrobę wiosną
…nerki zimą
…żołądek na przełomie pór roku.
Nie wolno wzmacniać narządów silnych z natury, co może pogłębiać brak równowagi – osłabiać przeciwległe słabe np. stymulując nerki zimą obciąża się serce i odwrotnie, stymulując serce latem osłabia się niewydolne nerki. Ta sama zależność dotyczy wątroby i płuc.
Zioła na wątrobę
1/12/ cały dzień 21/6/ corocznie w grudzień 1
Rozpoczęcie ziołowego wsparcia wątroby na początku grudnia jest korzystne z kilku powodów:
– poprawione trawienie przed świątecznym obżarstwem
– poprawiona funkcja odtruwająca wątroby przed toksycznym sylwestrem
– przygotowanie wątroby do wiosennego oczyszczania zalecane przed oczyszczaniem oliwą.
Więcej » Dieta i tryb życia jesienią • Zimowy jadłospis odpornościowy • Przygotowanie do oczyszczania wątroby • ChronoNiezbędnik – Detox
• ZIMA (Spowolnienie) Oczyszczanie, regeneracja nerek & wzmacnianie serca
22/12/ cały dzień 20/3/ corocznie w grudzień 22
Zimowe zalecenia zdrowotne.Warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe, zagrożenia, dieta, suplementacja i tryb życia.
Więcej » ChronoZima
Profilaktycznie należy wzmacniać swoje słabe organy podczas okresów ich obniżonej aktywności, czyli…
…serce zimą
Więcej » Wzmacnianie serca
…płuca wiosną,
…nerki latem.
Oczyszczanie lub regenerację organów najlepiej przeprowadzać podczas ich wzmożonej aktywności, czyli…
…nerki zimą
Więcej » Oczyszczanie nerek
…wątrobę wiosną
…serce latem
…płuca jesienią
żołądek na przełomie pór roku.
Nie wolno wzmacniać narządów silnych z natury, co może pogłębiać brak równowagi – osłabiać przeciwległe słabe organy np.
stymulując nerki zimą obciąża się serce i odwrotnie, stymulując serce latem osłabia się niewydolne nerki. Ta sama zależność dotyczy wątroby i płuc.
Ciepła kąpiel na nerki
22/12/ 17:00 21:00 20/3/ corocznie w grudzień 22
Najlepszy czas na ciepłą kąpiel oczyszczającą nerki, które między 17 a 19 osiągają szczyt aktywności. Uwaga! Szklanka wody przed kąpielą obniża ciśnienie krwi.
Więcej » Dobowa aktywność organów
Dlatego między godziną 17 a 21 najczęściej wychodzą kamienie nerkowe. Jest to idealna pora na ciepłą kąpiel, która rozszerzy drogi moczowe. Szczególnie ważne podczas procesu oczyszczania nerek.
Więcej » Oczyszczanie nerek
GRYPA – WZROST ZACHOROWALNOŚCI!
1/9/ cały dzień 30/9/ corocznie w wrzesień 1
Przez cały wrzesień trwa gwałtowny wzrost liczby zachorowań na grypę powtarzający się od kilku sezonów wg PZH.
Wyjaśnienie przyczynowo-skutkowe: koniec wesołych wakacji i początek kolejnego roku szkoły/pracy + rozpoczęcie okresu z malejącą dawką słońca → znaczne pogorszenie samopoczucia i tym samym obniżenie odporności organizmu + szkoła/praca to skupiska ludzi o wysokim ryzyku zarażenia → wzrost zachorowalności na grypę.
WSKAZANE » Wzmacnianie odporności
GRYPA – WZROST ZACHOROWALNOŚCI!
24/12/ cały dzień 31/1/ corocznie w grudzień 24
Ostatni tydzień grudnia i cały styczeń (+cały wrzesień) to okresy roku z gwałtownym wzrostem liczby zachorowań na grypę powtarzające się od kilku ostatnich sezonów wg PZH
WSKAZANE Wzmacnianie odporności
ZDARZENIA OKOŁODOBOWE
Powtarzaj: Codziennie
RUCH PORANNY (lekki, pobudzający)
05:00 09:00
Doskonała rozgrzewka i naturalne pobudzenie przed aktywnością dzienną np. seks, szybszy spacer z psem, średnio intensywny bieg lub gimnastyka.
Więcej » Aktywność fizyczna i żywienie na tle chronobiologii
Wypróżnienie!
05:30 08:00
Trzeba usunąć produkty przemiany materii po nocnej regeneracji! Poranne opóźnianie wypróżnienia sprzyja wtórnej intoksykacji!
Więcej » Trawienie o poranku
PRZEBUDZENIE
06:00 06:30
Gimnastyka rozciągająca w łóżku i spokojne przyjęcie pozycji stojącej – kilkusekundowe siedzenie na brzegu łóżka przed pionizacją ciała – ograniczy nagły i niekorzystny skok ciśnienia.
Więcej » 5 – 7 to najlepszy czas na…
ŚNIADANIE
06:30 09:00
W ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu, maksymalnie 2 godzin. Najbardziej obfity posiłek, najtłustszy, wysokokaloryczny.
Więcej » ChronoŚniadanie
Marchewka
07:30 15:00
Najlepszy czas na marchewkę.
Więcej » Chronobiologia odżywiania
Cytrusy
08:30 15:00
Najlepszy czas na cytrusy. Spożyte po południu nie będą w pełni wykorzystane przez organizm.
Więcej » Chronobiologia odżywiania
Nauka, praca, polemika i rozwiązywanie problemów
09:00 21:00
Czas największej aktywności neuronów odpowiedzialnych za pamięć krótkotrwałą i długotrwałą.
Więcej » Biorytm • Wyniki badań z chronobiologii
Pomidory
12:00 15:00
Najlepszy czas na pomidory. Spożyte po południu zakwaszą organizm a na kolację wygenerują toksyny odpowiedzialne za alergie, egzemy, choroby skóry, problemy z układem oddechowym i stawami.
Więcej » Trawienie popołudniu • Chronobiologia odżywiania
OBIAD
12:00 15:00
4-6 godzin po śniadaniu. Średnio obfity posiłek, sycące produkty białkowe i węglowodanowe. Ograniczenie tłuszczu. W porze obiadowej warto przyjąć multiwitaminę.
Więcej » Zdrowy ChronoObiad
Spadek produktywności
13:00 14:00
Wątroba zatrzymuje glikogen stanowiący paliwo dla mięśni.
Więcej » Stan organizmu popołudniu
Najmniejsza wrażliwość na ból
15:00 16:00
Dobry czas na wszystkie nieprzyjemne i bolesne zabiegi.
Więcej » Stan organizmu popołudniu
RUCH POPOŁUDNIOWY (intensywny, relaksujący)
16:00 19:00
Najlepszy czas na podjęcie intensywnego wysiłku fizycznego, ponieważ organizm osiąga najwyższą wydajność np. siłownia, fitness, basen, rower, bieg itp.
Więcej » Aktywność fizyczna i żywienie wg chronobiologii • Biorytm – godzina 16
PODWIECZOREK
16:00 17:00
4-5 godzin po obiedzie. Lekki posiłek z zawartością cukru – trzustka naturalnie zwiększa wydzielanie insuliny.
Więcej » Zdrowy ChronoPodwieczorek
Kąpiel relaksacyjna
17:00 18:00
Aktywność nadnerczy skutkuje wyostrzeniem zmysłów (lepszy słuch, zapach i smak), dlatego jest to dobry czas na sesje pielęgnacyjno-relaksacyjną lub kupowanie jakichkolwiek zapachów.
Pobudzony węch szczególnie nasila działanie olejków aromaterapeutycznych, dlatego warto dodawać je do kąpieli. Uwaga! Szklanka wody przed kąpielą lub prysznicem obniża ciśnienie krwi.
Więcej » Stan organizmu popołudniu
KOLACJA
18:00 20:00
Minimum 1,5 godziny po podwieczorku i 1,5-3 godziny przed snem. Najmniej obfity posiłek. Produkty lekkostrawne, nieskrobiowe, białkowe. Wodę najlepiej pić przed snem i ograniczać rano. Unikać obfitego dania zmniejszającego poranny apetyt potrzebny do optymalnego śniadania. Unikać tłuszczu i cukru najintensywniej gromadzącego się w środku nocy.
Więcej » Zdrowa ChronoKolacja
Mleko & Jajka
19:30 07:30
Najlepsza pora na mleko i jajka.
Więcej » Chronobiologia odżywiania
Jabłka
19:30 21:30
Najlepszy czas na jabłka. Korzystne działanie na pęcherzyk żółciowy, wątrobę i soki trzustkowe. Ułatwiając trawienie pomagają w zaśnięciu. Jabłko zjedzone za dnia nie wykazuje takiego działania terapeutycznego.
Więcej » Chronobiologia odżywiania
Tlen przed snem
20:00 22:00
Organizm potrzebuje tlenu do nocnej regeneracji. Warto iść na krótki spacer, przewietrzyć sypialnie i/lub spać przy otwartym oknie, jeśli warunki na to pozwalają.
Więcej » Stan organizmu wieczorem • Przygotowanie do snu
ZERO TOKSYN!
22:00 12:00
Przyjmowanie trucizn o tej porze zakłóca nocno-poranny proces oczyszczająco-regeneracyjny! Natomiast rankiem zwiększa ryzyko incydentów krążeniowych, ponieważ zwiększa gęstość krwi, i tak najgęstszej rano! Zakazane papierosy, narkotyki, alkohol, kawa, mocna herbata itp.
Więcej » Trawienie nocą • Stan organizmu o poranku
SEN
23:00 06:00
Najpóźniej trzeba zasnąć przed północą, aby umożliwić sprawną regenerację i oczyszczenie.
Więcej » Stan organizmu nocą • Biorytm – godzina 23
Najniższa wydolność i odporność organizmu…
01:00 09:00
…ponieważ trwa nocno-poranny proces regeneracyjno-oczyszczający.
Więcej » Stan organizmu o poranku
Trzeba spać!
02:00 03:00
Produkcja szczytowych ilości melatoniny, najwyższe stężenie hormonu wzrostu oraz wysoka aktywność wątroby. Wskazówka dla imprezowiczów i troskliwych rodziców.
Więcej » Stan organizmu nocą • Biorytm – godzina 1-2
