Sposoby wykorzystania Chronobiologicznego Kalendarza Zdrowia. Scenariusze użycia CKZ

Autor | 8 listopada 2016

Spis treści » Powiadomienia dla każdego: Całoroczna profilaktyka sezonowaSuplementacja dietyZagrożenia zdrowotne
Powiadomienia specjalistyczne: Oczyszczanie wątrobyOczyszczanie nerekChoroby krążenioweZaburzony rytm dobowy (Bezsenność)Problemy trawienne, nadwaga i otyłośćStres i depresjaAktywność fizyczna


Chronobiologiczny Kalendarz ZdrowiaPo dodaniu całego Chronobiologicznego Kalendarza Zdrowia do swojego kalendarza lub wybranych pojedynczych zdarzeń należy ustawić powiadomienia.

Poniżej opracowałem dla różnych grup odbiorców przykładowe zestawy zdarzeń, których powiadomienia warto dodać w kalendarzu.


Powiadomienia dla każdego!

Ustawienie powiadomień o poniższych zdarzeniach jest zalecane każdemu, bez względu na wiek.


Zdarzenia sezonowe tworzące całoroczną profilaktykę.

Każda pora roku wymaga innego jadłospisu, suplementacji i stylu życia, oferuje inne warunki środowiskowe i wewnątrzustrojowe oraz stwarza inne zagrożenia zdrowotne. Więcej » Wiosna, Lato, Jesień i Zima

  • WIOSNA (Przebudzenie) Oczyszczanie wątroby & wzmacnianie płuc 21/3 – 21/6
  • LATO (Wysoka aktywność) Wzmacnianie nerek & serca 22/6 – 22/9
  • JESIEŃ (Spadek formy) Oczyszczanie i regeneracja płuc 23/9 – 21/12
  • ZIMA (Spowolnienie) Oczyszczanie, regeneracja nerek & wzmacnianie serca 22/12 – 20/3

Suplementacja diety

  • Omega3 = OLEJ LNIANY (lub siemię lniane) 21/3 – 31/8
  • Omega3 = TRAN (lub ryby) 1/9 – 20/3
  • Zioła na wątrobę 1/12 – 21/6

Powiadomienia o istotnych zagrożeniach zdrowotnych

Szczególnie ważne dla osób z obniżoną odpornością organizmu!

GRYPA – WZROST ZACHOROWALNOŚCI!

  • 1/9 – 30/9
  • 24/12 – 31/1

Powiadomienia dla określonych grup użytkowników


Powiadomienia dla osób planujących oczyszczenie, regenerację, wzmocnienie wątroby

Więcej szczegółów o sposobach rewitalizacji wątroby » Oczyszczanie i regeneracja wątroby KOMPENDIUM

  • Zioła na wątrobę 1/12 – 21/6
  • WIOSNA (Przebudzenie) Oczyszczanie wątroby & wzmacnianie płuc 21/3 – 21/6
  • Przygotowanie do oczyszczania wątroby (cykl 3tygodniowy = 5 płukań) 21/3 – 27/3
  • Przygotowanie do oczyszczania wątroby (cykl 2tygodniowy = 7 płukań) 14/3 – 20/3
  • Dzień oczyszczania wątroby oliwą (3 tyg. = 5 płukań) 28/3 – powtarzaj co 3 tygodni(e) w piątek, do 21 czerwca
  • Dzień oczyszczania wątroby oliwą (2 tyg. = 7 płukań) 21/3 – powtarzaj co 2 tygodni(e) w piątek, do 21 czerwca
  • Wypróżnienie! Codziennie 5:30 – 8

Powiadomienia dla osób planujących oczyszczenie, regenerację, wzmocnienie nerek

Więcej o oczyszczaniu nerek

  • LATO (Wysoka aktywność) Wzmacnianie nerek & serca 22/6 – 22/9
  • ZIMA (Spowolnienie) Oczyszczanie, regeneracja nerek & wzmacnianie serca 22/12 – 20/3
  • Ciepła kąpiel na nerki 22/6 – 22/9 & 22/12 – 20/3 | 17 – 21
  • Wypróżnienie! Codziennie 5:30 – 8

Powiadomienia dla pacjentów z chorobami krążeniowymi

Zazwyczaj dysfunkcje układu krwionośnego zaczynają się od nadciśnienia, które jeśli nie jest kontrolowane stwarza wysokie ryzyko groźnych incydentów sercowo-krążeniowych. Więcej » Chronoterapia nadciśnienia

  • LATO (Wysoka aktywność) Wzmacnianie nerek & serca 22/6 – 22/9
  • ZIMA (Spowolnienie) Oczyszczanie, regeneracja nerek & wzmacnianie serca 22/12 – 20/3
  • WYSOKIE RYZYKO UDARU MÓZGU 22/6/ – powtarzaj co tydzień w poniedziałek, sobota, do 22 wrzesień
  • WYSOKIE RYZYKO ZAWAŁU SERCA 22/12/ – powtarzaj co tydzień w poniedziałek, do 20 marca
  • ZERO TOKSYN! Codziennie 22 – 12

Powiadomienia dla osób z zaburzonym rytmem dobowym sen-czuwanie

Zaburzony rytm sen-czuwanie objawiający się np. bezsennością, sprzyja rozwojowi wielu chorób oraz zwiększa ryzyko wypadku. Więcej » Zaburzenia rytmu

Ze względu na mnogość potencjalnych przyczyn zaburzonego biorytmu, należy wybrać powiadomienia odpowiednie dla indywidualnych potrzeb lub skorzystać z poniższego przykładu dla osób starszych.


Powiadomienia dla osób starszych z zaburzeniami snu

Szczególnie w wieku podeszłym należy stabilizować rytm sen-czuwanie poprzez regularny tryb życia oparty o stałe godziny m.in. snu i aktywności, w tym fizycznej i intelektualnej oraz niezmienne pory spożywania posiłków. Więcej » Biorytm w wieku podeszłym

Dlatego starsze, bezsenne pokolenie powinno dodać powiadomienia o odpowiednich zdarzeniach okołodobowych i realizować je regulując swój zachwiany biorytm.

Intensywność aktywności fizycznej w zależności od indywidualnej formy.

  • RUCH PORANNY (lekki, pobudzający) 5 – 9
  • PRZEBUDZENIE 6 – 6:30
  • ŚNIADANIE 6:30 – 9
  • OBIAD 12 – 15
  • Spadek produktywności 13 – 14
  • RUCH POPOŁUDNIOWY (intensywny, relaksujący) 16 – 19
  • PODWIECZOREK 16 – 17
  • KOLACJA 18 – 20
  • Tlen przed snem 20 – 22
  • ZERO TOKSYN! Codziennie 22 – 12
  • SEN 23 – 6

Powiadomienia dla osób z problemami trawiennymi, nadwagą lub otyłością

W tym przypadku należy szczególnie dbać o stałe pory posiłków i spożywać określone produkty w odpowiednim czasie doby, gdy dane enzymy trawienne są aktywne.

Sprawdzonym i prostym rozwiązaniem na co dzień jest zakwaszanie żołądka tuż przed posiłkiem. Więcej » Czym i jak zakwasić żołądek?

  • Zioła na wątrobę 1/12 – 21/6
  • ŚNIADANIE 6:30 – 9
  • Marchewka 7:30 – 15
  • Cytrusy 8:30 – 15
  • OBIAD 12 – 15
  • Pomidory 12 – 15
  • PODWIECZOREK 16-17
  • KOLACJA 18 – 20
  • Mleko i jajka 19:30 – 7:30
  • Jabłko 19:30 – 21:30

Powiadomienia dla osób zestresowanych i cierpiących na depresję

Skuteczna eliminacja objawów pogorszonego samopoczucia (stres, depresja) zawsze powinna być oparta o odpowiednią dawkę aktywności fizycznej, która generuje w organizmie hormony szczęścia. Pomocna jest także aromaterapia w formie kąpieli relaksacyjnej, odpowiednia suplementacja jadłospisu oraz zakwaszenie żołądka.

  • RUCH PORANNY (lekki, pobudzający) 5 – 9
  • RUCH POPOŁUDNIOWY (intensywny, relaksujący) 16 – 19
  • Kąpiel relaksacyjna 17 – 18
  • Tlen przed snem 20 – 22
  • Omega3 = OLEJ LNIANY (lub siemię lniane) 21/3 – 31/8
  • Omega3 = TRAN (lub ryby) 1/9 – 20/3

Powiadomienia dla osób aktywnych fizycznie

Właściwie większość zdarzeń w Kalendarzu Zdrowia w mniejszym lub większym stopni jest związana z aktywnością ruchową. Oczywiście najważniejsze jest przypomnienie o treningu. Więcej » Sport vs Chronobiologia. Przykładowy dzień sportowca

  • RUCH PORANNY (lekki, pobudzający) 5 – 9
  • RUCH POPOŁUDNIOWY (intensywny, relaksujący) 16 – 19

Jeśli dostrzegasz inne możliwości wykorzystania Kalendarza Zdrowia ChronoLife.eu lub masz propozycję dodania nowych zdarzeń do CKZ, napisz do mnie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *